Diete veloci ed equilibrate per perdere peso in pochi giorni

Cerchi diete veloci ed equilibrate per perdere peso in pochi giorni, magari per sgonfiarti dagli eccessi e ridurre gli accumuli di un periodo sopra le righe? In questo articolo troverai alcune delle diete più popolari per perdere peso velocemente ma ti avvisiamo già da subito che non sempre si tratta di soluzioni ideali. Vediamo il perché.

La dieta del minestrone

Perdere qualche chilo in poco tempo non è facilissimo. Per dimagrire tanto e velocemente, il regime alimentare deve essere ipocalorico, ma anche vario. Con la popolare dieta del minestrone, puoi perdere fino a 5 kg nell’arco di 7 giorni eliminando zuccheri, grassi e proteine per poi re-integrare tutto gradualmente.

PRO: questa dieta ti fa perdere peso velocemente ma ti sgonfia e drena gli eccessi senza attaccare il grasso. In sette giorni appari più snello e le verdure assunte ti aiutano a drenare i liquidi accumulati.

CONTRO: i chili persi vengono ripresi velocemente se dopo i sette giorni di minestrone non seguirai un regime ipocalorico equilibrato. Inoltre la dieta del minestrone provoca mal di testa, dissenteria e debolezza cronica. Veniva utilizzata per obesi in procinto di sottoporsi a interventi di by-pass gastrico e, per questo, non deve superare i sette giorni.

La dieta metabolica

Con la dieta metabolica si arriva a perdere anche fino a10 kg al mese, in quanto questa dieta è utilizza i grassi come fonte energetica primaria. Grazie ad un’alimentazione povera di carboidrati e ricca di grassi, il corpo brucia maggiormente i grassi e quindi si dimagrisce velocemente. I carboidrati vengono ridotti al minimo, mentre si mangia in abbondanza carne, pesce, verdure e frutta, senza l’obbligo di contare le calorie.

PRO: la perdita di peso è graduale ma decisa e il percorso tiene lontano il corpo da attacchi di fame improvvisa.

CONTRO: questa dieta non è indicata per vegetariani e vegani così come è sconsigliata a persone affette da patologie alla circolazione e correlate a colesterolo.

Dieta della pancia piatta

Ottenere una pancia piatta in solo pochi giorni non è un’utopia. Con la dieta giusta, infatti, tutto è possibile. Basta solo stare attenti e non esagerare con le diete fai da te, che il più delle volte portano ad ottenere risultati opposti a quelli desiderati. Per ottenere la pancia piatta il primo consiglio da seguire è quello di bere molta acqua, almeno due litri al giorno. Bere acqua non troppo fredda e a basso contenuto di sodio è importante perché l’acqua aiuta a ridurre la ritenzione idrica.

I cibi da limitare o addirittura evitare, per eliminare i gonfiori, sono i legumi, le verdure cotte, i formaggi stagionati, le patate, il pane, ma anche i fritti, gli insaccati e gli zuccheri. I cibi consigliati invece sono: i carciofi, gli asparagi, il finocchio, ma anche i cereali integrali, il pesce azzurro, mele e pere, kiwi ed ananas. Per avere la pancia piatta birra e alcolici in genere sono banditi, così pure le bibite gassate. È importante inoltre non saltare i pasti e fare dei piccoli spuntini.

PRO: questa dieta può essere molto variegata e non controlla le porzioni ma può essere seguita per un massimo di dieci giorni. Richiede attività fisica moderata ma costante oltre ad un controllo della distribuzione dei macro-nutrienti.

CONTRO: esistono tante varianti della dieta della pancia piatta che trovi come Dieta Detox, detossinante o dieta anti-cellulite. I regimi e le quantità proposte non sono adatte a tutti perché ogni persona ha un differente fabbisogno che varia in base a peso, altezza, obiettivo da raggiungere, età e stile di vita.

Dimagrire con il digiuno

In alcuni casi il digiuno intermittente può aiutare a portare un dimagrimento veloce. Si tratta di una pratica che allena la disciplina mentale a quella fisica e che solo chi ha un buon rapporto con cibo e corpo può praticare. Il digiuno intermittente alterna momenti di alimentazione equilibrata a momenti di assoluta lontananza dai pasti con sola acqua per idratarsi. Un digiuno intermittente ti allena e liberarti dalla dipendenza dal cibo e a eliminare le tossine accumulate nel tuo corpo ma non è sostenibile nel lungo periodo.

PRO: imparare a fare a meno del cibo spazzatura e alla voglia che questo provoca è un ottimo allenamento.

CONTRO: le abbuffate compulsive dovute alla ristrettezza di tale regime possono causare gravi problemi psichici e fisici.

La dieta flessibile

La dieta flessibile fino ad ora è l’unica che promette un dimagrimento rapido ma duraturo nel tempo. È stata sviluppata da due professionisti che hanno anche creato un app gratuita con la quale tenere traccia dei consumi giornalieri.

Questa dieta si basa sul fabbisogno calorico e nutriente personale e permette di arrivare al peso forma senza rinunciare a nulla: alcol, pizza o patatine non sono più un divieto tassativo ma una serie di alimenti da dosare con moderazione nell’arco di un regime equilibrato e altamente personalizzato.

PRO: mangi senza rinunce e impari a dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno.

CONTRO: nessuno!

Articolo pubblicato il 29/01/2016, aggiornato il 6/04/2021