Cosa mangiare in gravidanza: consigli e rassicurazioni
Quando si scopre di essere in dolce attesa, è normale iniziare a farsi alcune domande perchè ci si ritrova in […]
Quando si scopre di essere in dolce attesa, è normale iniziare a farsi alcune domande perchè ci si ritrova in una situazione nuova e sconosciuta, che richiede una serie di attenzioni particolari. Tra queste, sicuramente una delle prime domande che noi donne ci poniamo è: “Cosa mangiare in gravidanza?”, “Questo cibo farà male al bambino? C’è qualche rischio che non conosco?”. Insomma, i dubbi sono parecchi e quando ci si interroga su cosa mangiare in gravidanza non è facilissimo trovare una risposta che chiarisca ogni nostro quesito. Certo, l’ostetrica vi saprà consigliare al meglio anche sul tipo di alimentazione da seguire, però ci sono alcuni accorgimenti che possono essere validi per tutte le donne in dolce attesa. Vediamo quindi cosa mangiare in gravidanza e cosa invece conviene evitare, sia per il benessere del bambino che per la nostra forma fisica, in modo da tornare in forma al più presto!
Cosa mangiare in gravidanza per il benessere del bambino ed evitare rischi
Uno dei rischi maggiori legati all’alimentazione quando si è in dolce attesa è quello di contrarre la toxoplasmosi: questa infezione infatti, dovuta ad un parassita della carne, può provocare conseguenze anche molto gravi sul feto che addirittura, in alcuni casi, potrebbe arrivare alla morte. Conviene quindi effettuare i dovuti test per capire se si è a rischio di toxoplasmosi ed eventualmente seguire una dieta attenta, escludendo determinati alimenti come ad esempio gli insaccati e la carne cruda, ma non solo. Anche frutta e verdura possono essere pericolose, ma solo se non lavate adeguatamente quindi è sufficiente mettere in atto alcuni accorgimenti…continua a leggere
Cosa mangiare in gravidanza per non ingrassare troppo
Ingrassare, in gravidanza, è la cosa più normale del mondo e sarebbe preoccupante il contrario: non fasciatevi quindi troppo la testa perchè vedete il vostro peso lievitare e cercate di vivere questo periodo nel modo più sereno possibile. Certo, alcune donne si lasciano andare e con la scusa delle “voglie” si concedono un po’ troppi sfizi, che prima magari non si sognavano nemmeno: in questo caso potrebbe essere consigliabile stare un po’ attente perchè una volta che avrete partorito potreste pentirvene! Durante la gravidanza ovviamente il pancione aumenta, e con lui spesso e volentieri anche i fianchi: per il resto del corpo basta evitare di esagerare e seguire un’alimentazione sana…continua a leggere
Cosa mangiare in gravidanza per integrare il fabbisogno di ferro
Le donne in dolce attesa necessitano di quantitativi maggiori di ferro, sia per il loro benessere che per quello del feto: questo minerale è fondamentale quindi è importante prestare attenzione a cosa mangiare in gravidanza, in modo da integrarlo nel modo corretto. Il ferro si trova spesso e volentieri nelle verdure: come abbiamo detto prima, se siete a rischio di toxoplasmosi vi verrà consigliato di lavare accuratamente frutta e verdura, ma questo non significa affatto escluderle dalla vostra dieta perchè sarebbe un grande errore…continua a leggere
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