Dieta per colite: tutti i consigli per stare bene
La colite è un disturbo che colpisce moltissime persone, soprattutto donne: i sintomi possono dipendere da cause anche molto diverse […]
La colite è un disturbo che colpisce moltissime persone, soprattutto donne: i sintomi possono dipendere da cause anche molto diverse tra cui stress, squilibri della flora batterica, stile di vita non adeguato e soprattutto una dieta poco equilibrata. Naturalmente, la prima cosa da fare in presenza di colite è regolare l’alimentazione: stiamo infatti parlando di un disturbo che riguarda l’intestino e proprio per questo gli alimenti che si assumono svolgono un ruolo di primaria importanza. Indipendentemente dalle cause del disturbo quindi, esiste una dieta per colite che conviene seguire per alleviare almeno i sintomi e ricominciare a stare bene. Oggi vediamo quali alimenti conviene evitare in una specifica dieta per colite, cosa conviene invece mangiare e quali sono i rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi di questo fastidioso disturbo.
Dieta per colite: gli alimenti da evitare
Se si intende seguire una dieta per colite, ci sono alcuni alimenti che conviene evitare di mangiare per la loro tendenza a fermentare e quindi a creare gonfiore intestinale. Lo stesso vale per tutti quei cibi che rischiano di infiammare l’intestino e per gli alimenti fritti e poco digeribili.
In particolare, in una dieta per colite, sono da evitare i seguenti alimenti:
- Spezie, aglio, cipolla, cavoli e broccoli, carciofi e legumi che non siano decorticati;
- Latte e latticini
- Zucchero
- Alcolici e caffè
- Frumento e derivati
- Cibi fritti o poco digeribili
Dieta per colite: quali cibi privilegiare
In una dieta per colite conviene privilegiare alimenti leggeri, che non rischino di infiammare l’intestino ma al contrario abbiano l’effetto opposto e che siano digeribili. Da preferire quindi:
- Carote, zucca, patate e finocchi
- Orzo
- Pasta e riso bianco
- Mele
- Tisane e molta acqua
- Pesce magro condito poco
Come regolarsi con la dieta per colite
Naturalmente, quando si tratta di intestino e di digeribilità degli alimenti, si possono solo fare delle stime generali ma in questi casi è importante imparare ad ascoltare il proprio corpo. Non esiste infatti una dieta per colite che possa effettivamente risultare benefica a livello generale: può capitare che qualcuno sia particolarmente intollerante a determinati cibi che in realtà di solito si potrebbero consumare senza problemi.
La cosa migliore da fare quindi, prima ancora che seguire una dieta per colite rigida e universale, è tenere un diario e appuntare, giorno per giorno, ciò che si è mangiato e gli effetti che ha avuto a livello intestinale.
In questo modo sarete in grado di regolarvi, potrete escludere gli alimenti che davvero fanno male al vostro organismo e imparare a mangiare ciò che il vostro corpo tollera con maggior facilità.
Questo è l’unico rimedio infallibile per adottare una dieta per colite che sia calibrata e che tenga conto anche e soprattutto delle differenze individuali.
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