Dimagrire velocemente con una dieta proteica

La dieta proteica consiste sostanzialmente in un regime alimentare che prevede l’assunzione di un’ingente quantità di proteine, abbiano ad una drastica riduzione di carboidrati.
Una dieta proteica oltre a far dimagrire molto rapidamente, compatta i tessuti e permette al corpo di rassodarsi. Le proteine contenute in alimenti come carne, uova, formaggi magri e pesce, permettono di dimagrire in una sola settimana, senza danneggiare la massa muscolare e senza perdere liquidi. Il nostro corpo quando assorbe troppe calorie, che non vengono bruciate, le trasforma in grassi per generare energia. Il principio base della dieta proteica è proprio quello di eliminare i carboidrati come fonte di energia, per far in modo che il corpo attinga dalle scorte di grasso.

Dieta proteica molto amata dalla donne.

Questa dieta è molto provata dalla donne, perché permette di perdere velocemente molti chili e oltretutto non si soffre la fame. Questo tipo di dieta esiste anche nella variante vegetariana, per chi non mangia carne. Se seguita per poco tempo e in maniera equilibrata non genere problemi alla salute.

Come funziona la dieta proteica.

Con una dieta proteica si arriva a perdere fino a cinque chili in circa due settimane. È una dieta che va assolutamente associata ad una costante attività fisica ed una corretta assunzione di liquidi, per favorire l’eliminazione della ritenzione idrica. Questa dieta è ideale per chi vuole perdere i grassi in eccesso e rafforzare la massa muscolare. Come ogni dieta ha delle regole base che vanno seguite alla lettera si si vogliono ottenere risultati. Regole delle dieta proteica: riduzione drastica di pane, riso, pasta e cereali; bere due litri di acqua al giorno; assumere solo un certo tipo di verdura cruda e cotta; preferire carni bianche; vietati gli insaccati; mangiare tre volte a settimana pesce e legumi; mangiare frutta secca e uova; assumere yogurt e bere latte; condire con olio extra vergine di oliva; eliminare patate e dolci. Di base li alimenti principali della dieta proteica sono: latte, legumi, pesce, carne, salumi magri, uova e altri alimenti proteici.

Menù settimanale di una dieta proteica.

Questo regime alimentare prevede l’assunzione di poche calorie, massimo 1000. Di seguito un esempio di dieta proteica settimanale da seguire.

Lunedì: a colazione si consigliano tè o tisane, caffè e biscotti; spuntino di metà mattinata con succo di frutta; a pranzo una fettina di vitello in padella con verdura lessa; cena con coniglio e verdura al vapore.
Martedì: colazione con tè o caffè e biscotti; per spuntino un succo di frutta senza zucchero; a pranzo pesce alla griglia con verdure al vapore; cena con frittata e verdura lessa.
Mercoledì: a colazione tisana con qualche biscotto; spuntino con succo di frutta; a pranzo carne bianca con carote e zucchine lesse; cena con formaggi misti.
Giovedì: colazione con tè o caffè e  fette biscottate; spuntino con succo di frutta; pranzo con fegato di manzo e verdure al vapore; per cena carne bianca con verdure alla griglia.
Venerdì: a colazione tisana e biscotti; spuntino con succo di frutta; per pranzo pesce al forno e insalata; cena con tonno e verdure miste crude.
Sabato: colazione con tisana e biscotti; spuntino con succo di frutta; a pranzo pollo con verdura bollita; per cena manzo con verdure al vapore.
Domenica: a colazione una tisana, 100 g di pane tostato con marmellata; per spuntino un succo di frutta; a pranzo 100 g di riso o pasta condite con un sugo di verdure; per cena funghi al forno e legumi misti.