Integratori alimentari: ecco quelli indicati nelle diete

Gli integratori alimentari non sempre vengono visti di buon occhio dagli specialisti e soprattutto in ambito medico si cerca sempre di ricordare che questi prodotti non possono andare a sostituire una dieta sana ed equilibrata, soprattutto per lunghi periodo di tempo. In effetti gli integratori alimentari, se da un lato possono aiutare a compensare determinate mancanze soprattutto quando si è a dieta, non devono essere concepiti come sostituti del cibo ed è quindi sempre bene fare attenzione perchè possono diventare anche pericolosi se assunti in modo esagerato. 

Un integratore alimentare potrebbe tornare molto utile, però, se avete deciso di mettervi a dieta: quando infatti il fisico è abituato a ricevere determinati nutrienti e in tot. quantità, nel momento in cui ci si mette a stecchetto si rischiano degli scompensi. Oltre a questo, esistono integratori alimentari che vengono utilizzati proprio per dimagrire, poichè facilitano il metabolismo e lo scioglimento del grasso corporeo.

In questo articolo vedremo quali sono i principali integratori per dimagrire, ma vi ricordiamo che a questi devono essere associati un costante allenamento fisico e una dieta sana ed equilibrata.

Quali integratori alimentari assumere per dimagrire

• Bromelina e Papaina sono due integratori alimentari che contengono enzimi vegetali in grado di facilitare la digestione delle proteine. I possibili effetti collaterali sono molto limitati, ma sono anche gli integratori meno utili per dimagrire e perdere peso.
• Efedrina, Pseudoefedrina, Sinefrina, Caffeina e Teobromina sono tutti integratori che stimolano la termogenesi ossia la produzione di calore da parte dell’organismo. Grazie a questo processo è possibile controllare il peso corporeo poichè producendo calore si bruciano anche grasso e calorie. Con questi prodotti però bisogna prestare attenzione perchè se assunti in dosi eccessive possono provocare una serie di effetti collaterali come palpitazioni, ipertensione, insonnia, emorragia cerebrale, gastrite, diarrea, ecc.
• Focus, Iodio e Laminaria stimolano la tiroide a produrre più ormoni e sono molto utili per perdere peso in modo naturale: tra gli effetti indesiderati in caso di abuso troviamo tachicardia, aritmia o alterazioni nel funzionamento della tiroide.
• La Carnitina è una molecola che aiuta da una parte ad aumentare la massa muscolare e dall’altra a bruciare i grassi (ovviamente il tutto in presenza di una costante attività fisica). Non ha particolari controindicazioni, anche se naturalmente rimane importante attenersi ai dosaggi consigliati.
• Chitosano, Crusca, Guar, Faseolamina, Carragenina e Agar sono tutti integratori alimentari che rallentano la digestione, stimolando il senso di sazietà. Sono sostanze indicate anche nei casi di diabete e di stitichezza, ma bisogna prestare attenzione ad assumerli insieme ad abbondante acqua e a non esagerare perchè potrebbero provocare disturbi gastrointestinali.

I pericoli degli integratori alimentari

Nonostante gli integratori alimentari contengano sostanze naturali e non si possano considerare dei farmaci, è importante ricordare che non esistono prodotti miracolosi per dimagrire: un integratore può avere dei benefici ma prima di iniziare una vera e propria terapia a base di questi prodotti è sempre consigliabile rivolgersi ad un professionista in modo da poter essere sicuri di avere il giusto apporto di sostanze.

Gli integratori possono infatti in alcuni casi scatenare reazioni allergiche perchè tollerati male dall’organismo e in particolari condizioni sono proprio da evitare: ad esempio le donne incinte e i ragazzi molto giovani sono categorie a rischio, che devono necessariamente consultare un medico prima di fare danni al proprio corpo!

A proposito di integratori…

• Prevenire la caduta dei capelli con gli integratori
• Alimenti che contengono ferro indispensabili per le donne incinte e i giovani